Für den Dezember habe ich eine reine Universal Kombi geplant, damit habe ich schon mal gute Erfahrungen für den Masseaufbau gemacht. Ich habe festgestellt, das mir Glucosamin, MSM, etc. gut bekommt, daher das Jointment Sport bzw. Animal Flex. Hatte früher häufig Gelenkbeschwerden, das kommt jetzt fast garnicht mehr vor, trotz schweren Trainings:
– Jointment Sport
– BCAA 2000 (4 Kapseln ca. 45min. vor dem Training)
– Amino Tech (6 Tabl. nach dem Training, an trainingsfreien Tagen 6 Tabl. nach dem Frühstück und nach dem Abendessen)
– Kwik Energy (30min. vor dem Training)
– Gh Max (3 Tabl. vor dem Schlafen gehen, Trainings- und Nichttrainingstage)
– Natural Sterol Complex (Trainings- und Nichttrainingstage je 2 Tabl. vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen)
– Nox 3 (3 am Tag, morgens vor dem Frühstück, vor dem Mittagessen und eine 30min. vor dem Training)
– Milk & Egg ( 2x täglich, einmal zusammen mit Haferflocken, einmal vor dem Schlafen gehen)
– Ultra Whey Pro ( 45g nach dem Training)
Im Januar dann folgende Kombi nur mit Animal Produkten, mit Ausnahme vom Protein.
– Pak (nach dem Frühstück)
– Flex (nach dem Mittagessen)
– PM (30 min. vor dem Schlafen gehen)
– Pump (45 min vor dem Training)
– Nitro ( 1 Pack nach dem Training und an Nichttrainingstagen ein Pack nach dem Aufstehen)
– Milk & Egg (zwischen 2 Mahlzeiten)
– Ultra Iso Whey (nach dem Training)
Dazu eine kohlenhydratarme Ernährung, will ein bisschen härter werden, daher esse ich clean mit viel Gemüse und Protein aus magerem Fleisch, Thunfisch, Tofu.